Rotina básica de treinos

Nunca gostei de academia. Acho muito mais divertido treinar ao ar livre, em contato com a natureza, usando as árvores e pedras da paisagem como meus instrumentos de treino.

Por isso, venho realizando treinos diários em um ponto da Lagoa da Fazenda, utilizando uma árvore específica (uma mangueira) como ajudante pra treinar tanto braço quanto pernas.

Minha sequência básica é a seguinte:

10 Barras com pegadas de frente

10 Flexões Abertas (aberta até a linha do ombro, posicionada na altura do peitoral e com cotovelos voltados pra trás)

10 Flexões com cotovelo colado ao corpo.

20 Abdominais curtas (elevando o tronco apenas 15º)

10 Barras com pegada pra dentro.

10 Flexões Diamante (Mão postas juntas formando um triângulo, posicionada na altura do peitoral)

10 Flexões abertas com as mãos voltadas pra fora.

20 Abdominais invertidas (10 de cada lado)

20 Agachamentos

20 Flexões platares (me equilibro com as pontas dos pés em um galho e movimento meu corpo pra cima e para baixo.)

10 Drips na "cadeira" (um bando de praça, na verdade xD)

20 Abdominais Inferiores (deita o tronco reto ao chão e ergue as pernas)

Costumo repetir essa sequência vezes todos os dias, mas estou considerando seriamente ampliar pra 3 repetições.

Além disso, corro 3km e caminho mais 2km todos os dias.

é isso... =}